8 Tips Menjaga Kesehatan saat Puasa Ramadan

PERBARUI.COM - Menjalankan ibadah puasa pada bulan Ramadan merupakan salah satu kewajiban bagi umat muslim.

Selama bulan suci ini, kita dituntut untuk menahan diri dari makan dan minum selama berjam-jam.

Puasa Ramadan memiliki banyak manfaat bagi kesehatan, seperti membantu mengurangi berat badan, meningkatkan fungsi otak, meningkatkan kekuatan imunitas, dan mengurangi risiko penyakit kronis.

Namun, untuk menjaga kesehatan selama berpuasa, ada beberapa tips yang perlu diperhatikan, berikut 8 tips menjaga kesehatan saat puasa Ramadan:

Baca Juga: Hal yang Membatalkan Puasa Menurut Kitab Fath Al Qarib, Simak Penjelasannya

1. Konsumsi makanan bergizi

Konsumsilah makanan yang sehat dan bergizi pada saat sahur dan berbuka puasa. Pastikan makanan yang dikonsumsi mengandung karbohidrat kompleks, protein, lemak sehat, vitamin, dan mineral yang dapat memberikan energi dan nutrisi yang dibutuhkan tubuh selama berpuasa.

2. Batasi konsumsi makanan dan minuman yang manis

Makanan dan minuman yang mengandung banyak gula dapat menyebabkan peningkatan kadar gula darah yang cepat dan menyebabkan energi cepat habis.

Oleh karena itu, hindari konsumsi makanan dan minuman yang manis berlebihan saat berbuka dan sahur.

Baca Juga: Apakah Sikat Gigi Membatalkan Puasa? Berikut Penjelasannya

3. Perbanyak konsumsi air

Penting untuk mengonsumsi air dalam jumlah yang cukup selama bulan Ramadan. Pastikan Anda minum minimal 8 gelas air dalam sehari. Air akan membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi dan mencegah dehidrasi.

4. Hindari aktivitas yang berat

Hindari aktivitas fisik yang berat selama berpuasa, terutama pada saat siang hari. Cobalah untuk membatasi aktivitas fisik hingga saat berbuka puasa atau pada saat malam hari.