• Minggu, 4 Desember 2022

Ingin Mempunyai Kulit yang Sehat? Inilah 5 Makanan Sumber Vitamin E yang Baik Dikonsumsi

- Kamis, 29 September 2022 | 15:17 WIB
Ilustrasi Perawatan Kulit (pixabay)
Ilustrasi Perawatan Kulit (pixabay)

PERBARUI.COM - Vitamin E merupakan nutrisi yang penting untuk menjaga kulit tetap sehat. Demi mencukupi kebutuhan nutrisinya, tentunya dengan mengkonsumsi makanan yang tinggi akan kandungan Vitamin E.

Diketahui setidaknya, tubuh membutuhkan sebanyak 33 IU vitamin ini setiap harinya. Sehingga perlu mengkonsumsi makanan dengan sumber vitamin E terbaik untuk memenuhi kebutuhannya.

Berikut ini lima makanan yang tinggi akan Vitamin E untuk mejaga kulit agar tetap sehat:

Baca Juga: Benarkah Minum Air Putih Bisa Mengatasi Cegukan? Inilah Penjelasannya

1. Minyak Gandum

Minyak Gandum dipastikan memiliki sumber Vitamin E terbaik. Dalam 20 miligramnya bisa memenuhi kebutuhan tubuh setiap harinya. Dalam mengkonsumsinya yang paling umum yaitu digunakan sebagai minyak goreng. Bila dibandingkan dengan minyak kelapa sawit, tentunya minyak gandum lebih sehat.

2. Kacang Almond

Kacang Almond diketahui mempunyai Vitamin E 7,3 miligram disetiap satu ons-nya. Selain itu, penelitian mengungkapkan bahwa kacang almond mampu mengurangi risiko penyakit jantung dan obesitas.

3. Alpukat

Alpukat merupakan sumber berbagai nutrisi yang terbaik, seperti omega-3, potasium, Vitamin C, Vitamin K dan pastinya Vitamin E. Dalam memenuhi kebutuhan vitamin harian cukup dengan mengkonsumsi setengah buah alpukat, konon setengah buah alpukat sudah memenuhi kebutuhan harian hingga 20%.

Halaman:

Editor: Muhammad Azhar

Sumber: Berbagai Sumber

Tags

Artikel Terkait

Terkini

Bahayanya Plastik Mikro di Dalam Tubuh Manusia

Senin, 22 Agustus 2022 | 09:52 WIB

Terpopuler

X